跳舞前30分钟不宜吃大量食物，但也不能空腹，空腹易引起低血糖，导致无力、眩晕等不适感。

做好热身运动，避免因突然运动而造成肌肉拉伤或关节损伤。如运动前活动一下膝关节、手关节等，做5～10分钟即够，或以身体微微出汗为度。跳完舞后处于紧张状态的肌肉，容易受伤甚至发生抽筋，所以要做一些舒缓活动来放松，如体操、散步等，让全身肌肉松弛下来。

跳舞注意跳舞过程中，动作幅度不要太大，避免突然的大幅度扭颈、转腰、转髋、下腰等动作，以防跌倒，或关节、肌肉损伤。如果呼吸不畅，应先休息片刻后再决定是否继续练习。一旦感到不适，应停止练习。

广场舞的运动场地绝大多数是混凝土地面或石板地面，这种场地会对膝关节、踝关节产生较大的反作用力，从而造成关节损伤。跳广场舞时，可以穿一双缓冲性能好的有弹性的鞋子。布鞋、凉鞋、高跟鞋对膝关节的损伤非常大，就尽量不要穿了。

跳舞需注意时间，晚上跳广场舞跳到很晚，容易让跳广场舞的老年人太兴奋导致失眠。